Article

Um balanço muito positivo

Na semana passada, abrimos as nossas portas para duas experiências gratuitas: uma aula Mães d’água e uma sessão de consultoria parental sobre quatro temas que muito preocupam as famílias em crescimento.

Website-floatFoto de www.freelancemum.co.uk

Comecemos por quinta-feira: a sessão Mães d’água não podia ter corrido melhor! Houve tempo para tudo: para partilhar, para reflectir, para rir, para gargalhar, para nos divertirmos, para nos exercitarmos, para sentir, para testar, para nos cansarmos e até mesmo para relaxar e descontrair.

Começámos por falar do que significa ser mãe (era o tema da partilha) e reflectimos sobre isso. Houve partilha de ideias e opiniões. Já dentro de água, fizemos exercícios de quebra-gelo e a animação surgiu naturalmente. Depois foi altura de exercitar e sentir os músculos a trabalhar; fizemos exercícios de equipa (abordando a importância da ajuda entre mães – e futuras mães), treino de resistência individual (deu para pôr os pulmões cá para fora) e, para terminar, um relaxamento magnífico.

Na sexta-feira, já nas nossas instalções, decorreu a primeira sessão com pais e também correu muito bem. As dúvidas foram mais que muitas, o que acabou por estender a formação mais um pouco. Deu para abordar os temas e debater alguns casos mais particulares: falámos sobretudo de alimentação e de sono, mas também de fraldas e opções ecológicas, e ainda das diferenças entre primeiros e segundos filhos, no que toca às amigas birras.

Posso concluir que as horas de sono e as quantidades de comida são dois dos assuntos em que surgem mais dúvidas e que geram mais ansiedade dos pais.

E pronto. Resta-me agradecer a todos quantos nos fizeram companhia nestes dois eventos de boas-vindas. Ainda temos algumas vagas para a actividade Mães d’água e, recordo, estamos a praticar preços promocionais também nas nossas sessões temáticas.

E aí desse lado, para vocês que participaram nestas nossas duas propostas, como correram? Queremos muito saber as vossas opiniões!

Article

Mães d’água: sessão gratuita dia 20

Já aqui vos apresentámos a nossa actividade aquática para gestantes e mamãs, que desenvolveremos na piscina no Holmes Place, em Coimbra.

10629722_1497482277199020_623994288474244194_n

Na próxima semana, no dia 20 de Novembro, às 20h45, vamos abrir as portas a todas vocês que queiram vir experimentar gratuitamente esta novidade a que damos o nome de Mães d’água. Terão apenas que inscrever-se por email – enviem o nome e os contactos e contem-nos se são mães (com a idade dos filhotes) ou pré-mamãs (com as semanas de gestação no dia 20 de Novembro).

Não demorem, as vagas estão a desaparecer como pãezinhos quentes!

Article

Mães d’água: uma actividade aquática para gestantes e mamãs

Mães d’água é uma actividade semanal que terá lugar às quintas-feiras, na piscina do Holmes Place, em Coimbra, durante uma hora, entre conversas, desabafos, esclarecimentos e exercícios na água. A orientação da actividade estará a meu cargo e da professora Rita.

Pedimos à Rita para nos ajudar a apresentar-vos esta iniciativa:

«A actividade aquática para gestantes e mamãs tem como principal propósito contribuir para o bem-estar da mulher e consequentemente do bebé. É um regresso ao ventre materno, é um regresso à origem.

É uma actividade que cuida da componente física, mas acima de tudo apoia e potencializa o lado emocional da mulher. Tomamos consciência do nosso eu, dos nossos receios, das nossas forças, das nossas vontades e na água, através da água apoiaremos a esta estruturação de uma mulher que se permite ser e se aceita como mãe.

Como o fazemos? através da prática de exercício físico específico:
– trabalho / consciencialização do soalho pélvico;
– consciência corporal, enfase na postura;
– desenvolvimento/ manutenção da resistência cardiorrespiratória;
– consciencialização da musculatura do core;
– mobilização de todo um corpo para um harmonização da mente;
– auto-consciencialização dos receios, dos elementos de força e encontro com um estado de ser disponível para cada momento.

Benefícios:
– socialização e partilha com outras gestantes e mães;
– bem-estar físico, mental e emocional;
– corpo condicionado e activo;
– melhoria da postura;
– serenidade, autoconfiança, consciência, vontade.

A aula terá momentos de condicionamento físico global / trabalho especializado / conexão com o nosso Eu, relaxamento.

Para mim dar estas aulas é cuidar da mulher, acima de tudo apoiá-la, incentivá-la e fortalece-la para que se aceite, ame e confie em si mesma. Receber um filho é algo mágico, algo que transforma a nossa vida e nas nossas aulas celebraremos esse momento, sobrevalorizando o mimar ou transformar aquilo que a mulher sente. Preparamos famílias para o nascimento porque a nossa intenção é viver na celebração do Amor e do compromisso.

É uma experiência magnífica a forma como o construímos nas nossas aulas que integram o exercício, o corpo, a mente, o holístico, o espírito, o EU.»

Obrigada, Rita. Para informações e inscrições, contactem-nos!